Uge 13 - tirsdag

Morgenmad:

1 portion fiberret
3 dl letmælk

Frokost:

* Boller med ost og bønner
55 g revet gulerod
1 frugtstang
1 pære

Eftermiddag:

* Bananshake ( 1 portion )
1 All In One kiks

Aftensmad:

2 grillede kyllingelår á 100 g
55 g kogte majs
100 g kogte kartofler
2 tomater
1 appelsin

Opskrift:

Boller med ost og bønner:
1 portion:

2 grovboller á 45 g
30 g revet ost
55 g baked beans i tomatsauce
et stænk Worcestershiresauce
1/2 bakke karse

Mos bønnerne og bland med ost og Worcestershiresauce. Smør på de delte boller. Drys med karse og læg dem sammen.

Bananshake:
4 portioner:

125 g banan i skiver
4 spsk. sukker
2 spsk. appelsinsaft
1/2 l kærnemælk

Banan, sukker, appelsinsaft og 2 dl kærnemælk blendes. Resten af kærnemælken tilsættes og der blendes yderligere. Isterninger kan tilsættes.