Uge 13 - mandag

Morgenmad:

1 portion fiberret
3 dl letmælk

Frokost:

* Skinkeruller
* Råkost
1 Wasa Sport Knækbrød

Eftermiddag:

1 skive fuldkornsbrød med
1 hårdkogt æg
2 tsk. kakaopulver med
2 dl letmælk
1 æble

Aftensmad:

2 stegte fiskepinde
85 g kogte ærter
115 g pommes frites i ovn
150 g yoghurt med
1 appelsin i både

Opskrifter:

Skinkeruller:
1 portion:

55 g hytteost med
1/2 bakke karse lægges ind i
2 skiver kogt skinke ( 55 g )
som rulles sammen

Råkost:
1 portion:

55 g strimlet hvidkål
55 g revet gulerod
55 g majs
1 spsk. 3% dressing

Alle ingredienser blandes.