1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
1 appelsin
Frokost:
* Tunsandwich
1 Æble
Eftermiddag:
1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
Aftensmad:
225 g grillet kyllingelår uden skind
170 g bagt kartoffel ( se tirsdag )
1 spsk. 3% dressing
55 g kogte ærter
Opskrift:
Tunsandwich:
1 portion
2 skiver fuldkornsbrød eller bolle
1 spsk. 3% dressing
55 g tun ( i vand ) i småstykker
1 salatblad
1 tomat i skiver
et par agurkeskiver
Smør begge skiver brød med salatdressing og kom de øvrige ingredienser imellem.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar