40 g Kelloggs All Bran med
170 g banan i skiver og
3 dl letmælk
Frokost:
* Tunsandwich
25 g franske kartofler
1 pære
Eftermiddag:
1 All In One kiks
1 frugtstang
1 appelsin
Aftensmad:
* Kyllinge risotto
2 Wasa Sport knækbrød med
7 g margarine og
30 g ost
Opskrifter:
Tunsandwich:
1 portion:
30 g tun i vand blandes med
1 spsk. 3% dressing og lægges i
2 skiver fuldkornsbrød á 35 g med
et par skiver rødløg og
et par skiver agurk
Kyllinge risotto:
1 portion:
55 g brune ris
30 g hakket løg
55 g selleri i tern
1/2 gul peber i tern
1 tomat i tern
1/2 bouillonterning
lidt krydderier
salt og peber
55 g kogt kyllingekød
Kom ris, løg, selleri, peberfrugt og tomat i en gryde. Bouillonterningen og 2 1/2 dl kogende vand tilsættes sammen med krydderier, salt og peber. Småsimrer i 25 min. Kyllingetern tilsættes og varmes med i 5 min.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar