45 g Kelloggs All Bran
15 g rosiner
3 dl mælk
1 appelsin
Frokost:
* Boller med tun
85 g gulerodsstave
1 tomat
Eftermiddag:
1 frugtstang
1 æble
Aftensmad:
* Lasagne
140 g kogt grøntsagsblanding
1 banan
Opskrift:
Boller med tun:
1 portion
90 g grovboller med
1 spsk. 3% dressing og
100 g tun i vand og
30 g majs og
et par agurkeskiver
Lasagne:
1 portion
115 g mager oksefars
30 g hakket løg
1/4 ds. hakkede tomater på dåse
30 g majs
50 g revet gulerod
115 ml. hvid mælkesauce
3 lasagneplader
25 g revet ost
Kødet brunes i en gryde uden fedtstof. Løg tilsættes. Gulerod, majs og tomat tilsættes. Simrer i 30 min. Et lag lægges i ildfast fad, derefter sauce og plader. Gentages til der ikke er mere. Revet ost lægges ovenpå. Sættes i ovn ved 200 grader i 40 min.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar