1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
1 appelsin
Frokost:
2 skiver ristet fuldkornsbrød med
7 g margarine og
2 tsk. honning
2 dl drikkeyoghurt
1 frugtstang
Eftermiddag:
1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
1 æble
Aftensmad:
* Ørred Kiev
225 g kogte blandede grøntsager
Opskrift:
2 portioner:
2 stk. portionsørred á 200 g
2 tsk. olie
Fyld:
55 g majs
2 spsk. hakkede mandler
30 g margarine
1 fed knust hvidløg
2 spsk. citronsaft
Pynt:
citronskiver
15 g ristede mandelflager
Bland alle ingredienser til fyldet og kom det i de rensede og aftørrede ørreder. Pensles med olie og lægges på foliebelædt grillrist. Grilles i 8-10 min. på hver side. Pyntes med citronskiver og mandler.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar