Uge 9 - lørdag

Morgenmad:

1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
1 banan

Frokost:

1 skive fuldkornsbrød med
225 g opvarmet baked beans med
15 g revet ost
1 appelsin

Eftermiddag:

1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
1 pære

Aftensmad:

* Steak kebab
Grøn salat:
et par salatblade
et par skiver agurk
lidt brøndkarse

Opskrift:

Steak kebab:
2 portioner:

Marinade:
1 spsk. olie
2 spsk. rødvin
1 spsk. dressing

225 g oksesmåkød
55 g forårsløg
115 g tomater i både
85 g champignon
85 g grøn peber i småstykker
6 laurbærblade

Tilbehør:

115 g kogte brune ris
55 g majs

Bland ingredienserne til marinaden. Lad småkødet trække deri i 1 time. På grillspyd sættes skiftevis småkød, tomater, løg, peber, champignon og laurbærblade. Steges på grill i 15 min.