1 portion fiberret
3 dl letmælk
Frokost:
2 skiver fuldkornsbrød med
1 tomat i skiver og
1 sardin i tomat og
1 hakket syltet agurk
1 pære
Eftermiddag:
1 Wasa Fiber knækbrød med 7 g smøreost
55 g revet gulerod
1 appelsin
Aftensmad:
170 g stegt kotelet
1 spsk. hakket løg
115 g tomater på dåse
salt og peber
blandede krydderier
Alle ingredienser lægges i et ildfast fad og sættes i ovnen i 25 min.
Serveres med 115 g blandede kogte grøntsager.
100 g svesker med
1/2 dl. letmælksyoghurt
Ingen kommentarer:
Send en kommentar