1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
Frokost:
* Bønnesuppe
1 stor skive fuldkornsbrød
1 Pære
Eftermiddag:
1/2 portion fiberret
1 1/2 dl letmælk
Aftensmad:
* Omelet med ost og majs
50 g røget skinke
1 stor tomat
150 g letmælksyoghurt med
1 appelsin i tern
Opskrifter:
Bønnesuppe:
1 portion
115 g røde bønner på dåse uden væske
30 g hakket løg
1 hakket bladselleristilk
215 ml. oksekødsbouillon
1 laurbærblad
salt og peber
1/4 tsk. chilipulver
Alle ingredienser kommes i en gryde. Småsimrer i 30 min. Serveres varm. ( kan evt. blendes )
Omelet med ost og majs:
1 portion
2 æg
salt og peber
et stænk worcestershiresauce
7 g diætmargarine
55 g majs
30 g grøn peber, hakket
30 g revet ost
Pisk æggene sammen med 2 spsk. vand, krydderier og worcestershiresauce. Smør en slip-let pande med diætmargarine og opvarm den. Hæld æggemassen på pande og lad den stå indtil den er ved at være fast. Drys majs, grøn peber og revet ost på. Retten sættes under grill indtil osten er smeltet. Fold omeletten og server.
150 g letmælksyoghurt med
1 appelsin i tern
Opskrifter:
Bønnesuppe:
1 portion
115 g røde bønner på dåse uden væske
30 g hakket løg
1 hakket bladselleristilk
215 ml. oksekødsbouillon
1 laurbærblad
salt og peber
1/4 tsk. chilipulver
Alle ingredienser kommes i en gryde. Småsimrer i 30 min. Serveres varm. ( kan evt. blendes )
Omelet med ost og majs:
1 portion
2 æg
salt og peber
et stænk worcestershiresauce
7 g diætmargarine
55 g majs
30 g grøn peber, hakket
30 g revet ost
Pisk æggene sammen med 2 spsk. vand, krydderier og worcestershiresauce. Smør en slip-let pande med diætmargarine og opvarm den. Hæld æggemassen på pande og lad den stå indtil den er ved at være fast. Drys majs, grøn peber og revet ost på. Retten sættes under grill indtil osten er smeltet. Fold omeletten og server.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar